Растяжка (stretching)

Не бойся расти медленно - бойся оставаться неизменными
Присоединяйся к нам!
Ощути свободу и радость в каждом движении
Stretching (растяжка) – это система физических упражнений, направленных на растяжку и укрепление мышц, связок, сухожилий Упражнения из стретчинга включаются в состав практически всех тренировочных и оздоровительных комплексов.
Один из главный эффектов — расслабление. Многие люди страдают от излишнего напряжения мышц, что имеет массу отрицательных последствий. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них наблюдается повышенное содержание продуктов обмена веществ. Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли. Кроме того, гибкость и растяжка — это незаменимые дополнительные приобретения для любых танцевальных направлений.
Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стретчинга сила мышц возрастает на 20%.

Кому подойдет:
На занятия по растяжке можно приходить без опыта и без подготовки, и даже если вы раньше ни чем не занимались. Более того, растяжка в нашей студии - это как раз то с чего стоит начать, если у вас совсем не было опыта тренировок.
У выполняемых на занятии упражнений, есть различные вариации от самых простых до усложненных в разнообразных формах. Тренер подберет наиболее подходящую для вас вариацию.
Как проходит занятие:
Длительность занятия 60 минут. Программа тренировки обычно включает в себя небольшую разминку, основную часть и комплекс завершающих упражнений.
В нашей студии мы практикуем безопасные методы растяжки, основанные на внимательной, самостоятельной работе с телом. Занятие может включать следующие виды упражнений:
  • статические упражнения, фиксация определенного положения и его удержание в течении некоторого времени
  • динамические упражнения - быстрые переходы из одного положения в другое
  • контролируемые маховые упражнения и прочие
Преобладание тех или иных методик применяемых на занятии зависит от конкретного преподавателя.
Мы категорически не поддерживаем травмоопасные “гимнастические” методики “через боль” и насилие над своим телом.
Что надеть:
Любая форма одежды, в которой вам будет комфортно - леггинсы, капри, спортивки, афгани и прочие всевозможные виды штанов на ваш вкус в сочетании с майкой или футболкой, как в обтяжку так и свободной. Выбранная одежда должна обеспечивать полную свободу движений и в то же время не передавливать , особенно это относится к резинке на поясе и манжетам на лодыжке.
Гибкое тело во все времена ассоциировалось с красотой и здоровьем, ведь в нем все процессы протекают легко и без напряжения.
Регулярные занятия Stretching помогают:
Снять нервное напряжение, расслабиться
Избавиться от мышечной и связочной зажатости, судорог
Улучшить здоровье, укрепить суставы, связки и сухожилия
Повысить тонус мышц, улучшить координацию движений
Улучшить осанку
Ощутить свободу и радость в каждом движении
Преподаватели направления
Растяжка
Контакты
Made on
Tilda